白癜风怎样能治好 http://disease.39.net/bjzkbdfyy/171022/5781078.html前不久，看到一条令人后怕的新闻;长沙一位怀孕8个月的孕妇罗女士，靠打麻将打发时间，经常一坐就是半天。这天，她像往常一样，坐在麻将桌前。忽然感到下腹一阵剧痛，医院抢救。医生诊断后，发现罗女士之所以险些流产，和她坐得太久有关。原来，罗女士由于打麻将久坐，导致腹部受压，宫腔压力改变，从而导致了胎盘早剥。当时的情况十分危急，必须立即手术！否则不仅肚子里的孩子没命，大人也有生命危险。好在经过治疗，母子俩都脱离了危险，让人长舒了一口气。久坐的危害有多大？不仅是孕妇，甚至连普通人稍有不慎，都会对身体产生很大的损害。某种程度上来说，一个人每天坐的时间长短，决定了生命的质量。美国癌症协会认为，每天端坐时间超过6小时以上，且几乎不动，可以称之为久坐。久坐1小时的危害等同于吸两根烟，可减寿22分钟。长期久坐，不但会对身体造成很大的伤害，严重的还会危及生命！久坐的危害，你想象不到有人说，现在生活节奏快，压力大，坐着肯定比站着舒服。更何况只是坐的时间长一点而已，哪有这么严重？事实上，如果我们稍加留意，便不难发现：因为长期久坐而导致的悲剧，真的不是耸人听闻。医院曾经接诊了一个29岁的年轻小伙。小伙是一名游戏迷，常常为了打游戏，一坐就是四五个小时，甚至一动也不动。直到有一次，他打完游戏后发现小腿疼痛，但心里没当回事。结果第二天，整条腿都肿胀起来，甚至无法行走，他才慌了神。后来经过医生诊断发现，小伙是因为久坐，导致体内形成了血栓。无独有偶，医院也曾接诊过一名患者。他是一名自由职业者，经常一个人宅在家中。一坐就是一整天，很少站起来动一动。没想到，他的身体意外出现咳嗽、胸痛、呼吸困难等症状。医院救治，医生忍不住连连叹息：原来小夏因为久坐，导致右下肺动脉栓塞并右下肺梗死，而一旦肺动脉被血栓堵塞，只需要几分钟，全身各个脏器就会衰竭甚至坏死。幸运的是，经过十余天的观察后，他的病情总算趋于稳定。但一位年轻的女记者，却没有这么幸运。因为脚崴了，这名女记者经常坐着不动。没想到竟然引发了肺栓塞，12天后抢救无效死亡，着实让人惋惜！世界卫生组织早在年就研究发现，全球每年约有多万人因久坐而死亡。一个个鲜活的案例，一个个惊人的数据，看得人触目惊心。谁能想到，仅仅因为久坐这个动作，竟然会导致如此严重的后果！久坐，是慢性自杀一项研究数据显示：人们醒来后，大约有60%以上的时间是坐着度过。仔细想想，现代人最常见的方式，大概就是长时间在办公室伏案久坐。甚至很多人忙起来，连水都不喝，洗手间都不上。很多人早已在不自觉中，深陷“久坐”的泥潭！其实，古人很早以前就发现了久坐的危害。《*帝内经》里有言：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”美国一位教授研究也认为，久坐不动的人，早死率会增加10%。《英国医学杂志》研究指出：每天久坐3个小时以上，会减少2年的预期寿命。时至今日，久坐早已被列为全球十大致死致病的重要成因！简单来说，久坐可能带来以下危害：一是久坐会导致人的脑供血不足。因为长期久坐，导致大脑供氧和营养物质减少。久而久之，就会让人感到头晕、乏力、失眠、记忆力减退、注意力不集中。甚至，增加罹患阿尔兹海默症的可能。二是久坐会导致静脉充血。有研究者指出，久坐会导致附近的静脉丛长期充血，淤血程度加重，使人造成便秘等不良疾病。三是久坐会导致各种慢性病滋生。久坐不动，人体摄入的热量就会大于消耗的热量。长此以往，会导致体内脂肪堆积，体重上升，从而引发肥胖。而肥胖极有可能引发多种慢性病。想想看，如果我们每天久坐超过6小时，持续十年到二十年，我们面临的未来可能是：因心脏疾病而死亡的风险上升64%；患上前列腺或乳癌的风险增加30%；平均寿命减少且生存质量堪忧……久坐，就像温水煮青蛙，将我们慢慢麻痹。倘若我们不加以重视，就是在慢性自杀！好习惯，才有好状态畅销书《轻运动》一书中，作者健身教练莫滕·利尔讲了这样一个故事。他乘坐高铁从北京到上海，在长达四个半小时的旅程中。坐在他身边的一位男士，竟然全程一直盯着手机屏幕。一刻也未曾离开座位，更没有往窗外看一眼。这让他感觉很不可思议。可等他环顾四周时才发现，车厢里绝大部分人都是如此。这样“一动不动”，不但是对身体的不负责任，也是对家庭的不负责任。乔布斯早就指出：“在你生命的最初30年中，你养成了习惯；在你生命的最后30年中，你的习惯决定了你。”如果我们想要改变现状，让自己变得更健康。不妨学会养成良好的习惯，让自己从点滴小事做起，避免久坐带来的危害。1.调整不良坐姿。很多人常常很喜欢跷二郎腿，看似不起眼的小动作，其实很容易导致脊柱受力不均。长此以往，不但容易让人弯腰驼背，而且容易引起骨骼病变或肌肉劳损。想要改变的话，不妨学会有意识地调整坐姿，尽可能将双腿合并或略分开。也可以尝试贴墙站立，每天坚持5-10分钟，培养良好的体态。坚持下去，也许我们会收获别样惊喜。2.适量运动，学会放松。美国糖尿病学会研究认为：当一个人坐着不动超过30分钟时，就应该起身活动活动。否则的话，就会对人体血糖健康带来影响。比如，上班的时候，我们不妨带个小水杯。每工作一阵子，就离开工位去接水、喝水，这样做也可以在无形之中提醒自己去洗手间。利用这个空当，你可以看看窗外，或者站起来到别处转一下。适当放松心情，利用碎片化的时间来点办公室锻炼。不但会让自己身心愉悦，做事效率也会显著提高。3.条件允许的话，选择合适的座椅。对于一些上班族而言，坐在椅子上的时间，可能比躺在床上的时间还要多。如果条件允许，尽量选择一把可以调节高度的椅子，让自己保持正确的坐姿。一天、两天也许看不出变化。但三年、五年、十年，我们就能比同龄人更加挺拔、舒展、自在。▽作家周岭说过：“久坐不动的人，体内生态系统犹如一潭死水，毫无生机。时常运动的人，体内生态系统则更像是一汪清泉。干净澄澈，不带一丝浊气。”一个人每天的状态如何，其实就藏在点滴细节里，藏在坐立习惯中。别总是以忙碌为借口，也别总是心存侥幸。我们如何对待身体，身体就将如何对我们。多喝水，迈开腿，去运动。把自己从座椅、沙发、手机前挣脱出来。身体无恙，心中无事，才是最好的养生。作者：有书奕默