很多人有时明明晚上睡得很好，但就是白天感觉疲劳，经常性的昏沉，有时还会影响生活节奏。近日一篇来自国外相关网站的刊文为这一现象给出了新解释：这或许是“微血栓”在“作祟”。
长期、慢性易疲劳，需提防“微血栓”
微血栓，指的是直径小于微米的血小板团块。此外，研究指出如果微血栓长期大量积聚在体内，就会阻塞毛细血管，影响血液流动和氧气交换，从而可能引发慢性疲劳、肌肉疼痛等症状。
所以如果常出现心悸、头晕、呼吸困难、活动后气促等表现，要警惕可能是微血栓。
血栓：动脉，静脉要分清
血栓通俗地说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了血管通道，导致相关脏器没有血液供应，要了解血栓，首先要分清，动脉血栓和静脉血栓。
动脉血栓
正常衰老、高血压、长期吸烟、糖尿病等因素均有可能导致血管壁受损，血脂堆积，逐渐形成斑块，从而导致血管变窄。如果斑块不幸发生了破裂或脱落，就会触发凝血形成一个血块，把血管彻底堵死。这种堵住动脉血管的血块就是动脉血栓。
心梗：堵在心脏
动脉血栓十分凶险，最常出现的部位是心脏血管，当血栓把心脏血管堵塞后，会引发包括心梗在内的冠心病症状。
脑梗：堵在大脑
当颈动脉或颅内血管被血栓堵塞，导致脑缺血，就出现了脑梗。
下肢缺血：堵在下肢血管
当血栓堵在腿脚的动脉血管，会引起下肢缺血，严重者会引起腿脚缺血坏死。
脑栓塞：心房血栓脱落
心房颤动患者，当其心房正常的收缩运动消失，导致心腔内形成血栓，尤其是当左心房血栓脱落后，最易堵塞脑血管，引起脑栓塞。
静脉血栓
长时间不活动，比如长期卧床，或长时间乘坐长途交通工具等，会导致局部的血流速度过于缓慢，在静脉中凝成了血块。这种静脉中形成的血块就是静脉血栓。另外，一些疾病、外伤、手术等因素影响，可使血管内皮受损或血液成分发生改变，也能让血液处于更容易凝固的状态，导致静脉血栓的形成。
深静脉血栓：堵在下肢
一般发生在下肢的静脉血管，可出现患肢的肿胀、疼痛，在慢性期可能出现患肢的沉重、静脉曲张、皮肤瘙痒、色素沉着，甚至形成溃疡经久不愈等。
肺栓塞：堵在肺部
下肢的深静脉血栓一旦脱落，有可能随血流移动，最后堵住肺动脉，形成肺栓塞，造成呼吸困难、剧烈胸痛、咯血等症状，严重者可致命。
4个信号要注意
血栓形成初期，身体是没有感觉的，当形成90%时，便会发生血管栓塞。临床上一旦出现以下这些迹象，要高度警惕，医院进行积极检查。
1.晕
平时休息时，突然一阵眩晕，失去平衡和协调能力，甚至发生昏厥现象。要注意，这是脑血栓最为常见的先兆。如果经常发生，医院就诊为好。
2.麻
当人体血液中有血栓，四肢会因为供血不足而出现麻木、疼痛的感觉。所以，如果在生活中突然感到腿疼、有压迫感或者是下肢麻木等，一定要警惕。
3.跛
如果血管堵塞加重，会出现间歇性跛行。走几百米，便会感觉腿酸，需要休息一会才可以缓解。血栓会引起供血不足，导致肌肉酸痛。
4.肿
血栓在静脉中形成，血液无法回流到心脏，压力会导致液体扩散到腿部组织，最容易辨识的就是突然单侧腿肿了，常见于膝盖以下部位。如果感觉小腿肿胀但目测无法确定，可以用卷尺测量比对。
4件事保护血管健康
1、均衡膳食
日常饮食中应尽量多吃五谷杂粮、蔬菜水果，尤其多吃些苹果、海带、玉米、茄子、西红柿、大蒜、茶叶、洋葱等利于保护血管的食物。少食腌制类、烧烤类、油炸类食品，清淡饮食。
2、控制体重
动脉硬化特别偏爱腹部肥胖者。长期高脂饮食或是吃太多，消化不了多余的脂肪就会先存在肚皮上。如果脂肪摄入不断增加，腹部存到一定程度就会转到血管、肝脏上，造成血管脂质沉积、胆固醇越积越多，最终导致动脉硬化。建议日常生活中养成适当运动的习惯，保持合理体重。
3、放松心态
长期精神紧张、焦虑会造成交感神经兴奋、血管收缩和痉挛，同时血管压力也会增加，造成血管内皮损伤、脂质沉积，导致动脉硬化。建议通过培养爱好，外出散步等方式进行自我减压，保持良好心情十分重要。
4、控好“三高”
高血压、高血脂、高血糖是血管硬化、堵塞的主要“元凶”，而预防动脉硬化，排在第一位的是降血脂，其次是降血糖、降血压，以及戒烟、戒酒。监控好自己的体重、血糖、血压、血脂，合理足量摄入人体必需的维生素、矿物质。
温馨提示：检查血栓最有效直接的方式主要为器械检查，包括血管造影、超声波、颈动脉及锁骨下动脉彩超、CT和MR等。
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