TUhjnbcbe - 2023/10/30 19:04:00
高血压、高血脂、糖尿病患者，是心脑血管疾病的高发人群。糖尿病、高血压患者发作动脉硬化的概率比正常人高30倍；若同时患有糖尿病与高血压，则患脑卒中、心肌梗死的风险性比正常人高2~4倍；高血脂患者的低密度脂蛋白升高，招致动脉内膜脂质堆积，引发起脉粥样硬化，招致心脑血管疾病。心血管疾病开展到后期，由于心脏长期供血缺乏，很可能招致瘀血、缺氧而使身体各器官遭到不同水平的损伤。如肺部瘀血形成肺部感染，肝脏瘀血、缺氧形成肝硬化，高血压形成肾衰等。这些器官的疾病又会反过来加重心血管疾病的病情，对身体形成更大的危害。那么，怎样才能够预防心脑血管疾病呢？首先是运动，运动是生命安康的源泉，它可以协助改善大脑皮质以及皮质下血管中枢的功用状态，使血管扩张，血压降低，而且还可以加强心血管功用，延缓心脏衰老过程。最简单的是快走，快步走可以加强心血管功用，使人安康短命。快步走关于中老年高血压以及冠心病患者而言，是一种最平安的运动项目。当人在快步走的时分，步频比慢跑快，摆臂的幅度和力气也比拟大，从而增加了能量的耗费。坚持快步走对下肢静脉扩张也有较好的疗效，由于腿部肌肉快速而有力地收缩能够将扩张了的静脉血液压回心脏。老年人肌肉松弛，脂肪堆积也很多，关节的担负会相应地增加，假如经常练习快步走，不只能够防止一些运动器官的劳损，还可以加强心血管的功用。另外，饮食上能够多吃桑葚，桑葚中含有苹果酸、维生素C和脂肪酸等。此外，桑葚中含有丰厚的白黎芦醇，白黎芦醇是一种有效的抗氧化剂，能抑止低密度脂蛋白的脂质过氧化反响，避免低密度脂蛋白氧化产生的细胞*素，从而维护细胞的脂质过氧化。白黎芦醇还能降低血小板汇集，从而预防动脉硬化等心脑血管疾病。