我们都知道我们的心脑血管疾病大多数和动脉粥样硬化有关，动脉粥样硬化可以导致冠心病，心肌梗死甚至猝死，引起脑梗塞，甚至外周血管的堵塞。有这样一句话说你血管的寿命就是你的寿命，年轻人的血管富有弹性，血管内膜比较光滑，血液流动更加顺畅。随着年龄增加血管壁逐渐出现硬化，造成管腔狭窄，血液循环不顺畅，继续恶化下午会出现急性的血管闭塞。导致血管硬化的原因不外乎是长期吸烟、高血脂，高血压糖尿病这些危险的因素存在，加速了动脉粥样硬化的进程。那么怎样才能保持我们的血管既年轻又健康的状态呢？这里有5个方法，如果你照着做，会对血管有好处。
1.首先要积极地控制三高：根据资料显示，血压超过/80毫米汞柱以上我们的血管会出现动脉粥样硬化，当高压在~之间，低压在80~90毫米汞柱之间的话，他的动脉硬化进展风险要比正常高出3倍，即便是老年人，我们尽量也要求控制在/80毫米汞柱以下，最低也要保持在/90毫米汞柱，由于血压升高，我们的血管壁会长期在高压的冲击下，导致血管内皮损伤，引起内膜的增厚，会出现管腔的逐渐硬化。糖尿病容易出现大血管病变以及微循环的病变，糖尿病病人比正常人更容易出现动脉粥样硬化。糖尿病的微循环病变主要表现在肾脏的病变，视网膜病变，以及外周血管的病变。表现在肾脏上出现尿*症，视网膜会出现视力下降，甚至失明。
2.积极的控制饮食：饮食方面一定要控制总的热量，保持正常的体重，少吃高胆固醇食物，多吃新鲜蔬菜，水果和粗纤维食物，平时少吃动物油，少吃动物内脏和富含钾的食物，这样对心脏和血管都有好处。
3.加强运动和锻炼：久坐不动会导致微循环的障碍。促进脂质细胞在血管壁的沉积，造成动脉粥样硬化，积极的运动可以改善微循环，增加血管弹性，减少动脉粥样硬化的发生。
4.戒烟：因为烟草中含有对身体非常不好的有*物质，会造成血管内皮的损伤，加速动脉粥样硬化的进程。
5.药物治疗：对已经出现动脉粥样硬化的朋友除了积极的控制各种危险因素之外，还要积极的进行药物治疗。