随着生活水平的逐渐提高,高血脂的发病率也越来越高。高血脂是许多疾病的危险信号,得了高血脂如果不及时治疗,会引发冠心病、动脉粥样硬化、脂肪肝、糖尿病等疾病，因此还是要引起重视！那么，血脂高，会有哪些症状呢？
血脂高的人，通常会后以下症状
1、肥胖
肥胖虽然不是症状，但是高血脂的人群里，肥胖者占了绝大多数！
肥胖不仅仅会让人脂肪堆积在皮肤下层以及体内脂肪组织，同时血液当中的脂质也会明显增加。
2、肢体麻木
肢体麻木也可能是血栓的前兆！是因为当血脂升高时，会造成血管堵塞，使血流速度变慢，远端细胞得到的血液变少，造成供血不足，会有肢体麻木等表现。
3、抽筋
血脂高时，体内的胆固醇容易积累在肌肉和骨骼中，就会经常有抽经的现象发生！严重的还会出现记忆力以及反应力减退，主要是因为血脂高导致的大脑衰退！
4、经常发困
在我们我们没睡好或者疲倦的时候，发困是正常现象，但是有些人无论何时何地都会出现困顿，即使是晚上睡得很好！这就说明你可能是血脂高了，需要注意了。
5、皮肤颜色改变
由于血脂高，血压循环不流畅，四肢的血液无法得到完全的供应，常常引起腿部皮肤变白，有时候站立或者是坐着的时候，也会明显皮肤变白或变蓝。
想要稳定血脂，远离五种食物，做好四件事，血脂慢慢降！
远离五种食物，前两个最好戒掉！
一、油炸食物
油炸食物是我们多数人喜欢的，然而它们却非常伤身！
即使是血脂不高的人，也要少吃油炸食物！
因为油炸食物里，饱和脂肪酸过多，会导致甘油三酯升高，不利于血脂健康。
并且，食用油反复利用，还会产生反式脂肪酸，影响心血管健康，甚至会有致癌风险！
除此之外，油炸食物不易消化、脂肪太多，对肠道健康也有非常大的伤害！
二、奶油蛋糕
蛋糕虽然是植物奶油，但是，这是一种人造奶油，即“反式脂肪酸”。
反式脂肪酸经常吃，不仅会增加血液黏稠度，促使血栓形成，加快动脉粥样硬化，还会增加血液中，低密度脂蛋白(坏蛋白)胆固醇的含量，减少高密度脂蛋白(好蛋白)胆固醇的含量，增加患冠心病的危险！
除此之外，这种食物经常吃，也容易患高血糖的风险！因此，高血脂的人一定要注意，即使爱吃这样的食物，也要适时适量！
三、动物内脏
这些食物胆固醇含量都比较高，高血脂的人脂质代谢异常，因此过量食用，会导致血脂升高！会使胆固醇沉积在血管内壁上，使血管向内增厚，慢慢失去弹性，增加破裂现象！
因此，高血脂的人经常食用动物内脏，会增高心脑血管疾病的风险、也会加大癌症（结肠癌、乳腺癌）风险。
四、各种酒类
患有高血脂症的人需要戒酒，不论哪种酒类都不宜喝。因为酒精会损伤肝脏的健康，会导致高密度脂蛋白以及甘油三酯升高，而且酒精中含有的乙醇还会进一步影响肝肾代谢！
五、盐分比较高的食物
太咸的食物中的盐分会导致血管硬化，从而进一步引起血压升高，而高血脂也容易导致高血压！
做好四件事
一、喝降脂茶
荷叶苦丁茶：
取蒲公英叶35g，荷叶15g、小叶苦丁15g，将三者混合均匀制成即可。
方解：
蒲公英水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。
荷叶中含有的*铜类和生物碱类可以降低血清中的总胆固醇和甘油三酯。并且现代研究中发现荷叶的水煎剂还可以降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，起到降血脂和改善血粘稠的效果。
小叶苦丁可以对食高胆固醇诱发的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，并且还可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小，从而降低由动脉粥样硬化引起心脑血管疾病的风险。
三者搭配，起到降低血脂，改善血液粘稠度，预防动脉硬化的功效！
二、多吃膳食纤维
多吃膳食纤维，可以降低血清中甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白的水平，降低血黏度，帮助调节高脂血症！
粗杂粮、绿叶蔬菜、水果中含有大量的膳食纤维，日常要记住多吃新鲜的果蔬。
1、菜花
菜花含类*酮较多。而类*酮是一种良好的血管清理剂，能有效的清除血管上沉积的胆固醇，还能防止血小板的凝集，减少心脏病的发生。
2、茄子
茄子皮内含有丰富的维生素P，有显著的降低血脂和胆固醇的功能。茄子对于高血压、动脉硬化的患者来说是理想的食物。
3、猕猴桃
含有丰富的维生素C，能够促进血液循环，降低血液胆固醇和甘油三酯。对降低动脉粥样硬化、冠心病以及心肌梗死等心血管疾病的发病率特别有帮助。
三、多运动
锻炼身体是目前适用于很多身体肥胖的高血脂患者的一种方法，相对也比较经济方便。一般通过2-3个月的锻炼，就可以降低血脂。
运动次数：每周应坚持5至7次，每次30分钟中等强度以上的运动。
运动方式：选择步行或慢跑、游泳、爬山、打球、骑自行车等。
四、调节心情：放轻松，莫紧张
生活中，情绪对于调控血脂健康，也十分重要！
如：当人过于紧张时，血脂就会升高！
因为紧张时，情绪会刺激到脾脏或肝脏，无疑会造成人体新陈代谢的阻碍，进而促使血脂增高，导致高血脂的现象发生。
探究表明：情绪紧张、过度兴奋，都会引起血脂升高，因此，生活中要放轻松，减少紧张的情绪，对于调控血脂十分有益。
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