走路是生活当中最常见的一种行为，也是最简单的运动方式。早在年，世界卫生组织就表示“走路是世界上最佳运动之一”，鼓励人们通过走路来加强身体锻炼。
美国心脏学会的奠基者怀特博士也曾对此提出：“从进化论角度看，步行是人类最好的运动方式。”
人在步行的过程当中，会带动全身60%左右的肌肉群，在走路的时候，身体也会主动的调节你的神经系统，循环系统，包括呼吸系统，相互协调作用，充分发挥对人体健康的积极作用。
01只要开始走路，身体就会发生积极变化？5个好处或“不请自来”
1、灵活大脑
人体的大脑分为两侧，分别支配者对侧的身体，经常运动可以让大脑的相关皮层有所反应，也可以让运动控制神经更加发达。
在走路的过程当中，双臂会来回的摆动，而且双退回交叉前行，你的大脑就可以得到均衡的发展，所以会变得更加的灵活。
2、防治高脂血症
走路锻炼在一定程度上可以降低血脂的水平，通过运动降低体内的甘油三酯，胆固醇，这是每一个医生给患者的建议。
在这个过程当中，可以增强人体动脉血管壁的弹性，缓解了人体血管硬化，同时可以增加人体血浆纤维蛋白的活性，更好地保证血液的流通，增强了人体自主神经系统。
3、改善亚健康疾病
现在很多人都有长时间久坐的习惯，对于那些一坐就是一整天的人，更容易出现腰酸背痛关节老化。
所以每天早上起床之后，可以坚持走路去上班，这样可以保持人体下肢的灵活性，提高全身肌群的参与度，减缓关节老化，有效改善久坐出现的各种亚健康疾病。
4、稳定血压
高血压患者除了每天服用一些药物之外，可以通过运动辅助人体降压，包括耐力运动和抵抗运动。
高血压诊治的指南指出，患者应该在吃药的基础上，添加锻炼辅助，这样更流利与体内血压的稳定，当然并不是说只靠运动来降压。
5、愉悦身心
大量研究发现，每周接触大自然超过分钟的人，跟一周不出门的人相对比，我会更加的幸福和健康，心情也是不一样的。
当你置身户外，在大自然当中运动，空气和周围的美景都会让你产生愉悦感，大脑会产生更多的多巴胺，治疗抑郁症也有一定的效果。
02走走停停，一瘸一拐，小心是严重的疾病！
很多人在走路的时候，没有几分钟就感觉到下肢疼痛麻木，当然稍微休息就会有所好转，是行踪又出现了同样的问题，这种症状属于间歇性跛行。
造成这种情况的主要原因，可能是体内血管出现了病变，引起了人体下肢动脉狭窄和闭塞，下肢的血液循环受到阻碍，局部的血液没有办法为人体的肌肉提供充足的血液，过程当中就会感觉到肢体无力麻木，而且伴随疼痛的症状。
这种症状可能会被诊断为以下疾病：
一是下肢缺血，则病症为下肢动脉硬化闭塞症、血栓闭塞性脉管炎
二是支配下肢的神经受到压迫，则病症为腰椎管狭窄症。需要