人身有生理和心理两个方面，我们学习禅修，在身心两个方面都不能落下。我们的身体结构是非常的复杂和精妙的，维持我们生命的三大要素是空气，食物和水。空气是我们每天都要呼吸的“生命气体”，而我们呼吸是身体与外界空气交换的过程，我们人类的呼吸过程是空气进入人体肺部，通过肺部换气，然后气体通过血液运输到体内各组织细胞，它们与血液进行气体交换。这种物质交换的过程，血液在我们呼吸中起到运输的作用。据科学统计，我们吸入空气通过血液在体内循环一周，大约需要24秒，一昼夜共计周，我们呼吸的次数，一昼夜大概2万多次。这些我们平时并不怎么在意，当我们呼吸正常时，血液运行没有阻滞，身体就健康，一旦有阻滞，身体就会出现病痛。
我们将食物和水摄入到胃部，然后身体各器官分解消化，通过血液将我们人体需要的营养输送到体内每个细胞，这样才能延续我们正常寿命。体内血液阻滞会导致我们生病，主要是我们呼吸不正常，导致不能很好的吸收空气中的氧气。其次我们体内的血液，大部分都在腹部，当我们腹力不够，就会发生瘀血，从而导致身体各个器官失去调和。再次，我们体内的内脏器官，不是由我们大脑直接控制的，是由交感神经和副交感神经支配的，所以我们并不能通过意念来控制它，当器官内的血液受到阻滞而生病，我们是很难预防的。最后，我们的心脏的跳动，血液通过动脉流向全身，而静脉是全身各器官组织运送血液返回心脏的血管体，比较微弱，也容易受到阻滞。
通过上面的分析，我们身体内的血液只有不停的流动，身体才健康，一旦血液出现停滞，身体必然会出现疾病。在《庄子·刻意》记载:“吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已矣。”就是吐纳呼吸的养生术。而禅修中的静坐，能使我们大脑皮层的活动镇静正常，从而促使全身各个器官运行更为顺利和协调，同时通过呼吸练习，借助呼吸调整我们腹力，除去腹部的瘀血，通过静脉返回心脏，再由心脏将血液输送到的全身，如此血液循环就能够十分优良，从而疾病就不容易产生。
我们的心理也能影响生理。如果我们内心出现焦虑，暴躁易怒，烦躁不安等负面情绪都会影响到我们身体各个器官正常运转，从而导致我们生出疾病。美国生理学家Cannon就做过大量的实验研究，发现人在焦虑忧郁的时候，会抑制肠胃的蠕动，抑制消化腺体的分泌，引起食欲减退。发怒或突然受惊的时候，呼吸短促、加快，心跳激烈，血压升高，血糖增加，血液含氧量增加。突然惊恐使甚至会出现暂时性的呼吸中断，心电图会发生波形明显改变。
许多病理学家的研究也表明，在现实生活中，心理健康和生理健康总是相互联系、相互作用的，心理健康会影响人的生理健康。例如，一个人如果长期处于高度紧张或抑郁状态下，由于体内激素分泌、肌肉紧张度等的变化，会导致免疫系统难以处于最佳工作状态，这时人的抵抗力就会下降，疾病也会趁虚而入。这也正是为什么那些情绪不好的人容易得感染性疾病，为什么心情长期处于紧张状态的人容易患癌症，为什么肥胖的人容易患心脏病的主要原因之所在。
禅修中的静坐，不但在生理方面可以使血液正常运行，在心理方面能使我们全身精神统一集中，促使我们心理健康的发展。我们的心理得到安宁，思想就会清明和愉悦，身体上自然而然的就会平正气和，从而能去病延寿。
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