冬季是心脑血管疾病的高发季节，受低气温影响，人体外周血管会收缩，这个时候就会加大血液流通的阻力，让血压升高，心脏负荷也会增大。特别是患有血栓、动脉硬化等疾病的中老年人，冬季一定要注意预防疾病的发作。
心脑血管疾病发作的主要原因就是血管变窄，最后受血栓和血管痉挛的影响彻底堵塞动脉，从而诱发心梗、脑梗、中风等急性病。想要做到很好的预防，我们首先要知道我们的血管健康情况，看血管到底有没有堵塞。
血管堵不堵，脚先知！
由于下肢血管是血管的末端，远离心脏，因此，如果血管堵塞最先反应的是下肢。
在我们散步或跑步时，如果突然有下肢刺痛难耐、下肢麻木，休息之后又好转的现象，不要单纯的以为是运动过量或年龄导致的，也要怀疑自己的血管有没有堵塞。
血管堵不堵，我们也可以通过两个简单的方法进行自测：
1、摸脉搏
在我们体表有几个地方，动脉的分布比较浅，如手腕和颈部，其实在我们的脚背，血管的分布也比较浅，我们可以用手指去感受脉搏的跳动。
方法：将手指轻轻放在脚背最高点的正中间，去感受脉搏的跳动强度。这个时候一般都能感受到脉搏的跳动，但走一段距离以后再去摸，如果感觉不到脉搏或相对较弱的话，说明血管有轻度堵塞。如果日常走路的时候还会间歇性坡脚，血管堵塞可能已经比较严重了。
2、抬腿
方法：身体保持平躺，把双脚太高到45度左右，坚持30秒后放下，然后观察双腿前后的变化。
如果腿抬起时苍白无血色，皮肤隐隐有点透明状，脚放下回复站立后，如果发生潮红说明血管有堵塞，腿部有缺血的现象。
5种食物加1个小动作，保护血管，防血栓！
五种食物保护血管：
1、海带：海带中含有丰富的海藻酸钠，可以抑制人体对胆固醇的吸收，促进胆固醇的排泄。另外，海带还含有碘、磷、钴、氟微量元素，可以抑制动脉硬化板块的形成。
2、洋葱：洋葱富含前列腺素A，能舒张血管，降低血液的粘稠度，同时，洋葱中的含硫氨基酸，可以增强纤维蛋白的溶解活性，具有降血脂和防止动脉硬化的功效。
3、茄子：茄子中含有丰富的维生素P和类黄酮，具有软化血管，增强血管强度的功效。
4、西兰花：西兰花是一种含类黄酮最多的一种蔬菜，而类黄酮是一种天然的血管清理剂，可以阻止血液中的胆固醇沉积，也能防止血小板凝聚，堵塞血管。
5、大蒜：大蒜独有的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低人体的胆固醇含量，另外大蒜中的硫化物还能减少血液中的胆固醇，抑制血栓的形成。
一个小动作防血栓
血管堵塞的一个主要原因就是血流缓慢，然后血液中的代谢废物就会在血管中堆积，从而形成血栓等。所以“疏通”血管的第一步就是让血液“跑起来”，冲走血栓等物质。
一个小小的动作就能达到这个目的，那就是踮脚。虽然这个动作很简单，但却非常有效。
在我们踮脚的过程中，小腿肌肉会有规律的收缩和舒张，这样就会挤压我们的血管，让血管里的血液也有规律的流动起来，血管中沉积的废物（如血栓等）就会被血液冲刷到。长期坚持，血管会变得越来越干净。
结语：健康无小事，健康也不是那么难，只要我们日常生活中注意一些细节，坚持健康的生活习惯和饮食习惯，健康就会青睐你，反之则不然！
注：图片源于网络