千里之行，始于足下。脚是我们出行不可或缺的伙伴，它在我们的生命中，可以称得上任劳任怨，无私奉献。不管是外出远行，劳作工作还是娱乐玩耍，我们都要依靠脚来完成。
但是你知道吗?脚可不仅仅只是一个行走的部位，它还是我们身体健康状况的总指挥家。健康出现问题时，只要观察你的脚，就能够知道出现什么毛病了。
01身体出现问题怎么发现，观察脚就会有答案
脚趾脱毛可能预示着心脏不好
我们的脚趾上具有大量的神经末梢，他也是受神经系统控制力度高的部位。同时，它又离我们的心脏最远，供血距离是最长的。如果心脏的起搏力度小，血液循环速度下降，那么脚趾就无法得到充足的养分，脚趾上的毛发就会因此脱落。所以，如果发现脚趾脱毛请不要忽视，医院检查。
脚底发凉可能是甲状腺有问题
这种现象常见于中老年人群，有些是因为腿部的血液循环出现阻塞，下肢的供血能力不足，血液淤积在血管中不能顺畅流动，所以感觉脚底发凉。建议去做一个下肢血管的彩超图，观察是否有血栓、动脉闭塞等情况。
还有一种可能就是甲状腺机能衰退，甲状腺衰退会引发代谢能力下降，代谢下降也会导致脚部感觉冰凉，医院检查甲状腺就能得到明确病因。
睡觉走路时脚会莫名抽筋
身体缺乏钙、钾等元素时，脚部或者腿部就会发生痉挛。脚部如果出现这种症状就要注意营养的补充。
早上起床的时候热一杯牛奶喝，也可以用豆浆或者豆腐脑来代替。午饭时多买一些虾、贝壳等水产品作为食材，这些食物都含有丰富的钙元素，也易于被人体吸收。
如果是老年人出现这种问题，除了要补充钙元素以外，还要多晒太阳来促进钙的吸收，每天下午三点到四点的时候，可以去户外晒一小时。双管齐下才能有更好的疗效。
脚部出现麻木感可能是糖尿病
如果你最近感觉到脚部的痛觉神经迟钝，或是感觉脚有麻木感。那多半与你的脚部神经出现病变有关，这种情况最长出现的原因是由于血糖浓度偏高，高血糖损伤了你脚部的神经系统，导致出现神经萎缩。一般出现这种情况的时候，一定要及时用试纸测一下血糖浓度，如果发现超标就要寻求专业医生的指导，早日将血糖降下来。
脚承担着我们日常能量消耗的百分之六十，它的健康与我们的日常生活息息相关。同时脚还能承担健康体检表的作用，这样的劳苦功臣，我们更应该好好爱护他。泡脚就是我们日常生活中最常接触到的养护方法，让我们一起来学习如何科学泡脚吧。
02脚部健康很重要，泡脚也有小学问
晚上多泡脚，身体健康好
人的脚底有多个反射区，分别对应着人体的各个器官，刺激这些器官可以有效养护我们的身体健康。足疗按摩并不是普通家庭天天都能享受的，所以热水泡脚就成为了最为便捷、便宜的养脚方式。
晚上八点到十点的这段时间，是人体肾脏功能较弱的时间段，这时候我们的血液循环下降，此时泡脚正好可以补充脚底血气，促进下肢的血液循环，对我们的睡眠质量也有帮助。
泡脚时长很重要，科学泡脚效率高
有些人喜欢泡脚的感觉，所以常常会多加好几遍热水，有时会泡到半个小时之久。不过，泡脚并非时间越长越好，水温应该略微高于人体温度，不要超过42度。对于长期劳动，脚上长有厚茧的人来说，水温可以适当调高。年幼的小孩皮肤还很滑嫩，水温要低一点。
当泡脚时的脚背微微泛红，身体有一点汗，这时候人的血液循环以及已经加快，就不要继续泡脚了，这时候已经达到了我们的预期效果，时长控制在十分钟至十五分钟。
泡脚时还可以在水中加入生姜
在泡脚时，我们还可以在水里加入几片生姜，生姜具有驱寒祛风的功效。每天晚上泡上十分钟，可以治疗风湿类疾病。生姜还能够起到驱寒、杀菌的效果。它还能够增强你的睡眠质量，刺激你的足底穴位，让你得到很好地放松，改善睡眠质量。
千里之行，始于足下。脚不仅承载着我们的生活起居，还是我们身体中负担最重的器官之一。观察脚部的变化，还能够及时掌握身体健康变化，将疾病消灭在萌芽阶段。让我们坚持每天泡脚，学会科学养生小知识。
1、十个脚部变化竟是大病征兆·生命时报·.9.24
2、足底有64个反射区，这样洗脚胜吃补药!·新华网·.5.22
3、疾病指南：看脚有助于判断肾脏的健康状况·新华网·.9.18
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