随着人们生活水平的提高，不良的习惯也多了，导致血脂高的人也越来越多。
一般来说，轻度高血脂没有明显的症状，发展到中度高血脂若没有及时控制，就会发展为重度高血脂，带来多种并发症。
血脂过高，主要对血管有较大的影响，而腿部是躯体较大的部分拥有较多的血管，因此，血脂高不高，看腿部就知道。
血脂高的人，腿部通常有4个“特征”，若你一个不占，医生都会点赞
一、腿部肤色异常
当血液循环受阻，抬起腿部时，腿部的皮肤会变白，放下后，又出现微红或紫红色。
当坐立时，脚部或脚趾甲会呈现苍白或变青。出现这种情况，要注意了，可能是血液循环受阻，堵塞血管所致。
二、脚疼、抽筋
高血脂是一种脂质代谢紊乱的疾病，当胆固醇代谢异常，聚集在肌肉中，会导致肌肉收缩，出现抽筋；
另外，长期高血脂还会导致血管变窄，使血液循环受阻，腿部会因供血不足而出现痛、抽筋等症状。
三、腿发冷
无论是在什么天气，都比其他人畏寒畏冷，尤其是老年人、“三高”人群，就要警惕可能是腿部血管堵塞所致，最好去检查一下。
四：腿部麻木、无力
稍微活动一下，腿部就感觉到麻木或是无力，这是下肢动脉硬化闭塞症的一大信号，千万别觉得没有痛疼感，就大意了。若不是在走路或运动时，出现麻木或疼痛，说明血管堵塞的更严重。
倘若腿部出现了以上的四个症状，医院查明原因，到了中年，若这些症状，一个没有说明，血管保养得不错，血液循环还比较通畅。
血脂“超标”的人，远离3种食物，或能平稳血脂
一、高糖食物
生活中，除了常见的甜品，水果等含糖分高的食物外，膨化食品、核桃粉、芝麻糊等速溶糊、面包、话梅、酸奶、调味酱等都最大的“隐藏糖”藏匿者；
血脂超标的人，最好不要吃这类食品，会导致血液更加黏稠，还会影响肝脏代谢，加重症状。
二、高脂肪食物
各种油腻的肉类，或是肥肉，含有大量的饱和脂肪酸，摄入过量导致血脂“飙升”，引起血栓，损害健康。
三、高盐食物
长期食用大量的高盐食物，会导致血压升高，而高血压是高是导致心脑血管疾病的主要原因。因此，在日常饮食中，像咸菜、咸鸭蛋、熏肉等其它高盐食物都要少吃。
不想血脂超标，此物经常吃，或能疏通血管，防硬化
一、苏籽油
苏籽油与我们经常食用的调和油在营养成分上，有很大的区别，苏籽油含有一种人体必需的脂肪酸——α-亚麻酸，这种脂肪酸不仅人体不能合成，还是人体必需的一种脂肪酸。
α-亚麻酸在人体内可以转化为DHA和EPA，EPA称为血管清道夫，能有效清除血管内的毒素，降低血脂；
另外，苏籽油还含有人体所需的多种营养物质，经常食用能够帮助软化血管，预防血黏稠，从而帮助预防心脑血管疾病。
需要注意的是，这种油不适合炒菜，但非常适合凉拌、淋汤、蒸鱼食用。若能坚持每天食用，或能疏通血管，防硬化。
二、豆类食物
黄豆相信大家都知道，它含有的蛋白质，远超过其他粮食，这种植物蛋白不仅能够给身体补充营养，还会加快脂类代谢，从而帮助平稳血脂。
另外，黄豆中不饱和脂肪酸、膳食纤维都比较丰富，经常食用可以降低血液中的总胆固醇、LDL-胆固醇、甘油三酯。
不想血脂超标，在日常的饮食中可以增加黄豆或是其他豆制品的摄入量，爱喝豆浆的人不妨用粗粮类与豆类搭配，这样互补氨基酸，提高蛋白质的利用率，对降低血脂，软化血管会更好。
三、深海鱼
血脂高的人，尽量少吃红肉，高油脂的红肉会让血液更加粘稠。还有一种肉类食物大家是可以放心吃的，就是像深海鱼类的白色肉类食物。
深海鱼中富含丰富的不饱和脂肪酸，具有清理血管垃圾，预防血栓形成的作用。每周吃2-3次深海鱼，能减缓血管内皮氧化的速度，帮助疏通血管，减少血管堵塞。
结束语：高血脂是一种脂质代谢异常引起的疾病，血脂高的人，腿部通常有4个“特征”，若你不占，医生都会点赞!在日常生活中，除了注意饮食，还要保持良好的作息习惯，少熬夜，多运动，长期坚持，才会让血管会越来越年轻。