人的一生，最多3万多天，而生、老、病、死是一种很正常的自然规律。随年龄增长，生病、老死的事情很常见，但每个人都希望能活得更长一些。
常言道，45到59岁这期间是关键的“养命黄金期”，身体各个器官老化加速，多种疾病也会“不请自来”，甚至会让人来不及告别！
45-59岁是“养命黄金期”，保护好3个地方，恭喜长寿会与你有缘！
第1个地方：脑部
大脑，是人体非常重要的器官。不论男女老少，只要大脑健康，自然会长寿。
现如今，大脑患病最多的就是脑卒中，主要包括脑出血、脑梗死，是一种威胁生命的脑血管疾病。
数据显示，我国脑卒中发生率世界第一，且每年死亡人数超过万，每21秒就有一个人死于脑卒中。
保护脑血管，这3样食物，最好少吃！1，高脂食物
像肥肉、油炸类、人造奶油、蛋糕等都属于高脂食物，摄入过多，会增加血管内甘油三酯的量，促进动脉粥样硬化，增加脑卒中的风险。
2，高盐食物
像腌菜、腊肉、带包装零食等都属于高盐食物，摄入过多会使盐分超标，诱发血压升高，从而诱发高血压病，增加脑卒中的发生。
3，高糖食物
像瓶装饮料、糖果等属于高糖食物，摄入过多，会使血糖升高，诱发糖尿病，而长期高血糖环境，会促使血管发生硬化，变得没有弹性，血管壁的通透性也会降低，增加血管疾病的发生。
保护血管，谨记“2补”：1，补充α-亚麻酸，减少血栓形成
研究表明，α-亚麻酸是人体必需脂肪酸，同时不能在人体内合成，需从食物中获取。α-亚麻酸进入体内会降低甘油三酯、“坏胆固醇”的量，而提高“好胆固醇”的量，调节血脂，达到降脂、降压，减少血栓的形成，保护心脑血管。每天食用一些紫叶苏子油就能满足人体营养需要。
2，补充水分，改善血液粘稠
水是人体七大营养素之一，人离不开水，养成主动喝水的习惯，最好成人每天喝水量至少为毫升，喝水时，小口、慢喝、勤喝，利于身体吸收。
清晨一杯温水，补充体液，稀释血液，改善血液粘稠状态，可减少脑卒中、心梗的发生。
第2个地方：肾脏
肾脏，是人体重要的排毒器官，从中医讲，“肾乃先天之本，生命之源”，还有“肾藏精，主生长、发育与生殖”，一旦肾精不足，人老得就会快，主要表现白发增多、体力不支、体态显老等。
中医讲“肾开窍于耳及前后二阴”，“二阴”指前阴的排尿和生殖功能及后因的排泄大便，简单说，与大小便有关。
保护好肾脏，记住“2忌”：1，忌憋尿
憋尿，是一件很常见的事情，相信很多人都做过。但长期、长时间憋尿，会使膀胱功能衰退加快，这样一来，易引发排尿困难，促使肾脏积水，损伤肾脏。
2，忌纵欲
中医讲“夫精者，生之本也”，过度的性生活，会伤肾精，导致肾虚。我国古代多位君王，但他们的平均寿命只有39岁，其中，很重要一个原因就是纵欲过度导致的。
保护肾脏，预防泌尿系统感染，常饮二茶：1，蒲公英根红茶
蒲公英有很好的利尿、消炎作用，可促进体内毒素排出，改善体内环境，对尿路感染也有一定改善作用。
研究发现，蒲公英具有广谱抗菌作用，对尿道炎、慢性肾盂肾炎有一定帮助。
将蒲公英根发酵处理，可大大降低蒲公英的寒性，更适合长期饮用。
2，玉米须茶
玉米须有很好的利尿、利胆作用，可辅助治疗肾炎水肿，对慢性肾炎有一定帮助，可减轻或消退浮肿，降低或消除尿蛋白。
第3个地方：腿
常言道“树老根先枯，人老腿先衰！”随着年龄增长，人的腿部和大脑之间的指令传导的速度及准确性会下降。
此外，现代人生活习惯——久坐不动，这一习惯使得很多人一坐就是一天，工作至少8个小时。回到家中，吃完饭不运动，手机一玩，一天过去了。
但，到了中年，一些人出现了腿脚不灵便，走路慢，或稍微多走点路腿就发酸发胀等，提前步入衰老。
若腿没力、发麻、发凉，甚至走路不稳，可能是动脉硬化闭塞症的前兆，别忽视，尤其是患有心脑血管疾病家族史的人。
保护腿脚，经常做3个小动作！1，空蹬腿
空蹬腿有很好的疏通下肢血脉的作用，每天早、晚，仰卧床上空登双腿-次。
2，揉腿肚
揉腿肚能疏通血脉，增强腿的力量，还可促进下肢血液的流动。
用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。
3，搓脚心
搓脚心有利于降虚火、疏肝明目，还可防止高血压、眩晕、耳鸣、失眠等。
将双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各次。
保护好腿脚，平时最好多泡泡脚！
每晚用温水泡脚，可促使血液循环，经络畅通，还可促使体内寒凉排出，提高免疫力。
泡脚最佳时间是晚上7到9点之间，泡脚时，最好在40℃左右的温水里，也可同时双手按摩脚底、脚趾间隙。
记住，泡脚后，最好喝一杯温水，利于身体新陈代谢更换。
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