养血管，就是在养命。
通过血管将营养物质、养分传送到各个组织器官，再将代谢废物排出体外。血管通畅，身体才健康。
血液粘稠，可引起动脉粥样硬化，诱发中风、冠心病、心梗。
在早期，血液粘稠的人并不自知，通常是在体检时才发现血脂升高。那该如何预防干预呢？血脂异常我们的身体或多或少会有些预兆，平时要注意身体的变化情况，及早干预。
身体有4个表现，若占1个，都要去查一查！
1.疲倦犯困
血液粘稠的人，血液运行不畅，在静息状态下，血液处于高凝状态，血流缓慢，脑部供氧不足，血氧降低，人就容易疲倦犯困。
尤其是午后极易犯困，甚至与人说话间隙都容易睡着。白天犯困夜间却很清醒的人，就要警惕是否高血脂了。
2.黄色瘤
长期血脂异常，脂肪沉积在皮肤的真皮内，形成质地柔软、局限性皮肤隆凸的黄色瘤。
可表现为黄色、橘黄色或棕红色，结节、斑块或丘疹等形状。睑黄色瘤，多好发于上眼睑内眦处，严重时布满上眼睑，这是血脂升高的信号，要引起重视了。
3.走路时小腿酸胀疼痛，休息后消失
血液粘稠，进展到下肢腿部动脉粥样硬化，导致下肢动脉闭塞或狭窄，血供不畅甚至出现障碍，因此出现小腿酸胀疼痛，以至痉挛，休息后消失，行走时又再出现，即间歇性跛行。
严重时下肢动脉尤其是足背动脉搏动减弱或消失，这时你要警惕了，这往往提示有高血脂。
4.腿麻、下肢发凉
血液粘稠，导致动脉粥样硬化，使得血管管腔变得狭窄，血流不顺畅。
早期常较为隐匿没有症状，当发展到缺血期，血供不好，血管於堵则出现堵塞部位的相应表现。如在下肢就会出现腿麻、下肢发凉。
饮食上尽量远离3高食品，血液不易堵
1.高脂肪食品
高脂饮食，经常高脂肪摄入，可使血脂升高、血液粘稠，易肥胖和超重，这往往易诱发心脑血管疾病。
改变饮食结构，控制脂肪的摄入，烹饪用油以植物油代替动物油，每日用量要少于30g。
减少饱和脂肪酸、反式脂肪酸的摄入，可降低血脂、改善血液粘稠。
2.高胆固醇食品
高胆固醇饮食可使低密度脂蛋白升高。
长期血脂异常，可使动脉内膜产生功能性损伤，脂质在血管内皮大量沉积，最终形成血管动脉粥样硬化，而引发心脑血管意外。
建议少吃富含胆固醇的动物内脏、鱼籽、蛋黄、蟹黄、奶油，每日摄入胆固醇要＜mg。
3.高糖食品
血液粘稠的人，一定要控制高糖食物。
高糖饮食，糖（碳水化合物）再转化为甘油三酯，使血脂升高，最终导致血液粘稠，造成血管堵塞而引发并发症。
多运动，注意饮食，血管不添堵
1.多运动
适当的体力活动和有氧运动可改善心肺功能，促进血液循环，消耗过多的脂肪，调节紧张情绪。
运动贵在长期坚持，运动的形式可根据个人喜好、运动的环境和条件来选择，每周至少3-5次的运动，可以有效改善血管健康。
2.注意饮食
减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，控制每日总热量的摄入，每天总脂肪的摄入应小于总热量的30%。
减盐限酒，食盐摄入每天小于5克。
多饮水，少吃甜品，多吃蔬菜、高纤维食物。常食用奶类、豆类及其制品，每日奶类g、禽蛋类-g、谷薯类-g、蔬菜-g、水果-g。