一提到抽筋这个词，相信很多人都不会陌生，虽说无法和糖尿病、高血压之类的相提并论，但抽起筋来真是疼呐！最令人恼火的是夜深人静，家家户户都进入了香甜的梦境，你却双腿一抖，直接给你从梦中拉醒，独自在这漫漫长夜无法入眠，被这腿上疼痛和抽筋闹腾得无法安生。
一到晚上，腿就疼和抽筋？医生提醒：背后或潜伏着大病，需警惕。
疾病一：骨质疏松
腿上老是抽筋可能是骨质疏松的先兆，往后发展会让骨骼变脆弱，跌个跟头就骨折可不是玩笑话。我们要早早的预防上骨质疏松，维生素D和钙齐齐上阵来相助，这里不建议直接吃补药，最好还是调整饮食习惯，多吃高钙食物，例如牛奶、黄豆、芝士片、坚果、海带等等之类的。至于维生素D就从太阳中摄取，每天定个2小时去户外散步，享受一番阳光浴，锻炼身体，防止骨钙流失。
疾病二：下肢动脉粥样闭塞
下肢动脉硬化闭塞症是指腿上的血管被斑块堵住了，大量血液流通不畅，导致腿上难以忍受的疼痛和抽筋。病因和长期抽烟有着密切关系，高血压和糖尿病、寒冷刺激也会有可能发生
下肢动脉粥样闭塞。此病早期肢体仅会微微发凉、疲劳；中期后，即便是晚间休息都会感到腿疼抽筋，被称为静息痛；最终是会让疼痛的肢体溃疡。最好的治疗方式是手术，重新建立起血液流通道路，不算是大型手术，只需一到两个小时内就能完成，术后注意康复治疗，就能重返健康人的生活。
我们该怎么才能提防住这些疾病？
预防方法一：防寒保暖。做好腿上的保暖工作，防止老寒腿来袭，尤其是秋冬气候变化比较大的两个季节，保暖工作到位了，才能让腿上血管不再持续收缩导致抽筋。晚上睡觉前多泡一泡脚，对腿部没坏处，还能同时促进全身的血循环，让你入睡安稳而温暖。
预防方法二：科学运动。运动能锻炼下肢的肌肉和血管，防止血管再次堵塞，做运动前一定要适当的热身，以防运动过程中适得其反，腿部抽筋。跑完步多按摩按摩小腿，既可防止小腿变粗，也能让腿上血管放松，舒缓筋骨。
预防方法三：戒烟。烟草是导致下肢动脉粥样闭塞的罪魁祸首，吸烟可一点好处都没有，各大癌症还都喜爱它，每次都是冲着吸烟赶过来，戒除吸烟这个坏习惯，多喝水，让循环加快，血液变稀，这样防止血液黏稠带来血栓，堵在下肢。
偶然间出现的下肢抽筋可以不用理会，如果一到夜晚就开始发作，可千万不能小瞧它，警惕它背后带来的危险。去医院检查双下肢，在医生指导下自检一番，确定病情发展，然后积极的住院，配合医生治疗。结果若是单纯缺钙，生活中也要注意补钙。