坚持每晚泡脚,到底养生还是减寿呢 [复制链接]

现在，人们的生活水平变得越来越高，同时，人们对于生活品质也能越来越注重。有很多人在平时纷纷找寻养生的方法，想要通过平时的生活习惯以及饮食习惯来调理自己的身体健康，从而延缓自己的寿命。

说起养生，可能大家首先想到的就是泡脚，对于大多数人来说，养生的第1步就是先买一个泡脚盆，每天晚上坚持泡脚。

但是，最近却有很多人说长时间泡脚对于人体健康非常不利，不但达不到“长寿”的目标，还可能会“减寿”！那么，这种说法到底是不是正确的呢？

身体不好的时候，脚会发出什么“信号”？

1.双脚冰凉

现在是冬天，如果不注意保暖，脚很可能就会是凉的，正常室温下脚还是暖的；在泡脚时，如果双脚已久冰凉，很有可能是下肢出现了问题。

如果长期缺乏运动或者久坐，很容易造成这种情况的出现；但下肢血液循环不畅，也可能是静脉血栓或动脉硬化造成的。

2.脚部发痒

双脚皮肤瘙痒症状不排除疾病，因为皮肤瘙痒与细菌感染有关，很多人抵抗力低，或者有慢性病，比如糖尿病，很容易会导致双脚皮肤发痒。

面对这种情况，不要不当回事，只有针对具体疾病采取科学合理的治疗措施，身体才能恢复，双脚皮肤瘙痒的症状自然会改善。

.脚踝水肿

因为工作原因，很多人习惯长时间站立或者久坐，长时间保持同一个姿势会造成双脚肿胀，严重时甚至会出现双小腿肿胀的情况出现。

除了工作原因，每隔三到五个小时双脚就有肿胀的情况出现时，可能是肝、肾甚至心脏出现一些疾病；也有可能是淋巴组织堵塞或者静脉曲张，医院做相关检查。

坚持每晚泡脚，到底“养生”还是“减寿”呢？听听医生的解释

1.改善血液循环

脚作为人体的“第二心脏”，也是身体的末端，平时可能会出现血液循环不畅的症状。

如果晚上睡觉前用热水泡脚，可以有效改善血液循环，保持血液畅通，使体内血管扩张，皮肤温度升高，可以防止血管堵塞，改善手脚冰冷。

2.有助于睡眠

在我们的脚上，有许多与人体神经相连的穴位，对于经常睡眠不好的人来说，如果能坚持每天晚上用热水泡脚，微微出汗可以缓解一天的劳累，放松紧绷的神经，有助于清心安神；泡脚可以说是促进睡眠，预防疾病的好选择。

.缓解头痛和头晕

辛苦一天回到家，如果感到头晕头痛的症状出现，很多人选择入睡，但这种现象很可能是气血凝滞所致。

这时候建议可以拿一盆热水泡一会脚，这种做法可以有效疏通气血，改善血液循环，让血液充分流向身体各个部位，缓解头晕头痛。

4.养肝护心

人的脚底分布着很多经络，也是内脏的反射区，泡脚的同时，能有效疏通经络，改善血液循环，血液会沿着这些经络运化到五脏六腑，达到养肝护肾的效果。另外，泡脚的过程中轻轻按摩脚底，可能会带来更好的效果。

1.饭后不要马上泡脚

吃完东西后，人体内的大部分血液流入肠胃，从而帮助消化食物；吃完饭马上泡脚会影响肠胃对食物的消化，久而久之，就会造成营养不良。

所以，饭后一小时泡脚最好，此时，胃里的食物消化的差不多了，血液可以更好的流向四肢，从而促进血液循环。

2.泡脚的水温要控制合理

泡脚是一种养生方式，但需要掌握正确的泡脚措施，比如泡脚的过程中，合理控制水温是非常重要的。

泡脚最合适的水温是40摄氏度左右，如果用冷水泡脚，可能效果不好；另外，用温度过高的水泡脚可能会对腿部皮肤造成刺激和损伤。所以，平时要掌握正确的泡脚方法，尤其是水温的合理控制。

.不能长时间泡脚

很多人认为泡脚时间越长越好，经常泡脚一个多小时，其实，这种做法是不对的。泡脚时间过长，容易导致身体负担加重，心脏负担加重，在血液循环加快的情况下，可能会出现不良症状。

所以，在日常生活中，要严格注意泡脚的方法，泡脚的时间最好每次要控制在15分钟左右，最好不要长时间泡脚。

4.足浴水不是越热越好

很多人泡脚都用高温水，认为高温有助于促进中药成分的吸收和血液循环，其实这是不对的。

40度左右是人比较舒服的温度，过高的温度会灼伤皮肤，而且，如果一下子血液循环太快，会导致血液冲上来，引起不适，甚至容易虚脱。

延伸：泡脚的最佳“材料”有哪些？

1.生姜泡脚

生姜有祛湿的作用，还可以通过刺激脚底穴位来促进身体的代谢功能，同时可以改善和调节睡眠。

用生姜泡脚的具体做法是将生姜切片，水煮开，然后倒入盆中晾一会儿泡脚，保暖效果很好。

2.花椒泡脚

其实，花椒是吃常见调料的之一，但也是中药，疗效很好。

在中医中，花椒有祛湿散寒、温中止痛的作用，所以，花椒泡脚可以祛除体内寒气，有很好的杀菌止痒效果。对于经常有真菌感染脚痒的小伙伴来说，可以试试用花椒泡脚。

花椒泡脚和生姜泡脚的做法是一样的，需要先把干花椒放在水里煮，然后趁热快速泡脚；花椒水一年四季都很适合泡脚，尤其适合夏天经常待在空调房里的人，坚持每晚泡脚，可以排出体内的毒素和寒气，从而达到保健养生的效果。

.白醋泡脚

用白醋泡脚可以促进血液循环，促进新陈代谢，改善手脚冰凉的状态，所以，泡脚的时候加少量白醋是非常有效的。

此外，白醋还有美白皮肤的作用，用白醋泡脚可以改善双脚脱皮现象，有效渗透双脚表层皮肤，加强快速血液循环和皮肤弹性，使双脚皮肤润泽白皙。

另外，白醋还有杀菌消炎作用，长期用白醋泡脚，还可以预防真菌感染引起的脚气等皮肤病。白醋泡脚的方法很简单，泡脚时直接加入热水中即可。

4.艾叶泡脚

艾叶有温经止血、散寒止痛的功效，外用有祛湿止痒的功效，可以用于吐血、鼻衄、崩漏、血崩、腹痛、月经不调、宫寒不孕、皮肤瘙痒等病症。

艾叶泡脚有助于散寒止痛，适用于阳虚内寒者，比如经常吃冷饮会导致脾阳虚，体寒明显的人，适量用艾叶泡脚有利于身体健康。

泡脚是非常有利于身体健康的一项活动，但是大家也要注意泡脚的注意事项，因为稍有不慎就可能将有利于身体健康的活动变为伤害身体健康的事情。不仅仅是泡脚，其他的事情也可能如此，所以，大家在进行养生的同时，一定要搞清楚这件事情的注意事项，不要轻举妄动。