夏日防暑freshsummer
又双叒叕是一个酷暑难耐的夏天!
炎炎夏日,酷暑难耐
稍有不慎就有可能中暑或出现各类不适
炎炎夏日
避暑成为了人们谈论最多的话题
今天就为大家献上一份夏日避暑指南
让你在这磨人的天气获得一丝凉意
夏日防暑妙招
一、充足的睡眠。
充足的睡眠是我们身体的保障,如果没有好的睡眠,加上白天天气炎热,很容易出现头晕的现象,也更容易中暑哦,所以建议大家每天保持8小时睡眠。
二、及时补充水分。
喝水应少量多次,以白开水、淡盐水、菊花茶、金银花茶为宜,剧烈运动中或后,不宜大喝冷饮。
三、夏天不仅有居高不下的气温,更有强烈的紫外线。
稍不留心防晒,可能夏天过去就变成了“小煤球”,特别是在室外的小伙伴们,防晒霜、帽子和防晒衣一定是必不可少的哟。
四、科学合理饮食。
多吃蔬菜、水果等营养丰富的食物,同时补充适量的动物蛋白质和脂肪,补充体能消耗;不要过量饮酒;不要过于清淡,满足人体正常代谢需求。
五、空调温度适宜。
空调尽量保持在24度左右,不可过低,保证室内外温差不超过5度,同时保持室内通风。
六、备好防暑用品。
宿舍中常备藿香正气液、清凉油等物品,一旦中暑及时到医务室就诊。
一旦中暑,我们应该如何应对?
人一旦中暑,脱水情况加重,其他症状也就会接连出现。比如,浑身无力、头晕头痛、肌肉痉挛等。中暑后,皮肤表面会变得干燥发热。尽管体内温度升高,但机体为最大程度地减少水分流失,将不再分泌汗液,也无尿液排出。
如遇中暑情况,必要时请及时拨打求救电话。在等待救援期间,将患者移至通风良好,较为凉爽的地方,脱去衣物,喷洒适当的水,并保证空气流动。我们也可以在患者腹部放置冰袋,因为股动脉正好流经此处,冰敷腹部可起到给机体降温的作用,此外在颈动脉处放置冰袋也同样有效。如果没有冰袋,则可以用沾湿的衣物来代替。
这些夏日避暑小常识你get了吗?
让我们一起愉快度过这个夏天吧!
-青春河传-
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张怡蕾
责任编辑
贾思源李硕硕
来源
新媒体中心
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